Kostenloses Live-Webinar mit Patricia Walker und Benedikt Loser: Hintergrundinformationen und erste Umsetzungen üben – jeden Monat mit einem wechselnden Schwerpunktthema rund um Beziehung.

Mittwoch, 21. April 2027, 18:30–20:00 Uhr, live online. Es werden keine Aufnahmen, keine KI-Transkripte und keine Zusammenfassungen gemacht – uns ist der sichere Raum wichtig. Wer sich anmeldet, erhält kurz vorher den Teilnahme-Link per E-Mail.

Thema: People Pleasing: Ja sagen, Nein meinen – Emotionale Abhängigkeit hinter dir lassen, ohne die Beziehung zu verlieren

Du sagst Ja – und innerlich schreit alles Nein.

Du übernimmst, was niemand sonst übernimmt. Du bist erschöpft von Rücksicht, und trotzdem kommt zu wenig zurück. Manchmal merkst du, dass du wütend bist – auf die anderen, die es «ausnutzen», und auf dich, weil du es zulässt. Niemand kennt dich wirklich, denn du passt dich an, bevor jemand fragt. Die Angst dahinter ist alt: Wenn ich Nein sage, bleibt niemand.

Ehrlich sein dürfen. Ein Nein aussprechen und danach ruhig schlafen. Beziehungen, in denen du vorkommst – nicht nur als die, die immer kann. Und die Erfahrung, dass Nähe dein Nein aushält.

In der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg ist ein Nein nie nur ein Nein: Es ist immer ein Ja zu etwas anderem – zu dem, was du gerade brauchst. Wer das kennt, kann Grenzen setzen, ohne sich zu rechtfertigen und ohne anzugreifen. Im Webinar lernst du, deine Grenze zu spüren, bevor du sie überschreitest, du erkennst dein Ja-sagen-Nein-meinen als Muster (nicht als Charakterfehler) und nimmst einen Satz mit, mit dem du beim nächsten Mal Nein sagst – klar und in Verbindung.