Wut und Ärger Prozess
Willkommen zum Wut und Ärger Prozess
Marshall Rosenberg, der Begründer der Gewaltfreien Kommunikation, sagte „Ärger ist ein Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse“. Somit hat Ärger eben gar nichts mit dem Gegenüber zu tun, auch wenn ich das im Ärger oft nicht so sehen mag, es hat mit meinen Bedürfnissen und deren Füllstand zu tun.
Ärger ist ein wunderbares, hilfreiches, durchaus ein sehr willkommenes Gefühl – es zeigt, dass ich mich und meine Bedürfnisse nicht mehr kenne, und deshalb andere für diesen Mangel an erfüllten Bedürfnissen verantwortlich zu machen versuche.
Aus der Haltung der GFK geht es also immer wieder darum, die eigenen unerfüllten Bedürfnisse wiederzuentdecken, die ich nicht mehr klar hatte – und dankbar zu sein, dass mein eigener Ärger mich wieder daran erinnern lässt.
Dieses Self-Coaching bietet dir eine Möglichkeit, das zu tun.
Wenn dich der Prozess an einen Ort gebracht hat, der für dich nicht stimmig ist – komm bitte unbedingt mit uns in Kontakt. Uns liegt viel daran, dass dein Prozess sich abschliessen kann.
Ca. 45 Minuten
Wenn du bereit bist, klicke den START Knopf.
Unterstützungsmaterial
Um Dir bei der Vorbereitung auf Deine erste Selbstcoaching-Sitzung zu helfen und dabei zu helfen, Dich an die Verwendung des Tools zu erinnern.
Einführungsvideo
Das 7-minütige Video zeigt Dir, wie Du durch die Landschaft navigieren, wie Du mit Avataren und Symbolen arbeiten und wie Du Perspektiven wechseln kannst.
Bitte schaue Dir das Video genau an, bevor Du das Selbstcoaching zum ersten Mal anwendest.
Spickzettel
Diese Liste enthält die am häufigsten verwendeten Navigations-Shortcuts.
Lade sie herunter, drucke sie aus und halte sie während Deines Prozesses griffbereit – so kannst Du die Navigationsoptionen schnell nachschauen und dabei im Prozess bleiben.
