Kostenloses Live-Webinar mit Patricia Walker und Benedikt Loser: Hintergrundinformationen und erste Umsetzungen üben – jeden Monat mit einem wechselnden Schwerpunktthema rund um Beziehung.
Mittwoch, 20. Januar 2027, 18:30–20:00 Uhr, live online. Es werden keine Aufnahmen, keine KI-Transkripte und keine Zusammenfassungen gemacht – uns ist der sichere Raum wichtig. Wer sich anmeldet, erhält kurz vorher den Teilnahme-Link per E-Mail.
Thema: Gaslighting, Narzissmus, toxische Beziehung: Du darfst deiner Wahrnehmung wieder trauen! – Wenn Beziehungen dich an dir zweifeln lassen: wieder klar sehen, bei dir bleiben, (d)eine Grenze(n) wahren.
Jemand dreht dir die Worte im Mund um – und am Ende zweifelst du an dir statt an dem, was passiert ist.
Du entschuldigst dich für Dinge, die du nicht getan hast. Du zählst nachts durch, was du hättest anders machen sollen. Du erklärst deinen Freunden, dass es «eigentlich gar nicht so schlimm» ist – und weisst gleichzeitig nicht mehr, was du selbst fühlst. Begriffe wie «Gaslighting», «Narzisst» oder «toxisch» sind schnell zur Hand. Sie erklären vieles – und lassen dich trotzdem allein mit der Frage: Was ist hier wirklich los, und was mache ich jetzt?
Wieder Boden unter den Füssen. Deiner Wahrnehmung trauen, ohne sie ständig von aussen bestätigen zu lassen. Sagen können, was für dich stimmt und was nicht – ruhig, ohne Kampf. Und wissen, wann Bleiben Selbstverrat ist.
Im Webinar ordnen wir die Alltagsbegriffe ein, ohne Diagnosen zu verteilen – und schauen, was in solchen Beziehungen tatsächlich abläuft: Wer definiert, was wahr ist? Wessen Bedürfnisse zählen? Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg gibt dir dafür drei Schritte zurück in den Kontakt mit dir: wahrnehmen, was tatsächlich geschieht (statt der Interpretation des anderen zu folgen), spüren, was du brauchst, und eine Grenze aussprechen, die nicht angreift und nicht bettelt. Du gehst mit einem klaren Bild und einem ersten Satz nach Hause, den du sagen kannst.
Einordnung
«Gaslighting», «Narzisst» und «toxisch» verwenden wir im Webinar als Alltagswörter für Beziehungsmuster, nicht als Diagnosen – Diagnosen stellen Fachpersonen. Es geht darum, dass du wieder erkennst, was in deiner Beziehung geschieht, und deinen eigenen Umgang damit findest. Wenn du Gewalt erlebst oder in Gefahr bist, ist eine Fachstelle dein erster Schritt – zum Beispiel die Opferhilfe deines Kantons oder die Dargebotene Hand (Telefon 143). Weitere Anlaufstellen nennen wir dir im Webinar.
