• Wut und Ärger (Aggression nach aussen), sowie Schuld und Scham (Aggression nach innen) transformieren in wahre Handlungsmacht und Stärke einerseits und in tiefe Selbstliebe andererseits.
• Nein sagen und Nein empfangen als Grundlage zu einer aufrichtigen, tiefen Verbindung und Beziehung.
• Rollenbilder und Wertvorstellungen und die daraus resultierenden verhindernden Glaubenssätze erforschen und verändern.
• Projektionen und Übertragungsphänomene erkennen als Schlüssel der eigenen, nicht erfüllten Bedürfnisse.
• Praktische Arbeit mit den drei Prozessen der GFK: Selbstempathie, Empathie und der aufrichtigen Selbstmitteilung.

Informationsblöcke und Lehrgespräche leiten Übungen ein, in denen du von Trainer:innen unterstützt wirst. Reflexion und Nachbesprechung vertiefen das Erlebte. Wir arbeiten prozessorientiert mit verschiedenen Medien und Methodiken um das Erleben abwechslungsreich, freudvoll und leicht zu gestalten. Grosses Gewicht legen wir auf die 20-Minuten Regel, welche besagt, dass der Theorie-Input nicht mehr als 20 Minuten betragen darf.

15 Tage Präsenz. 5 x 3 Tage. Online für einzelne Tage oder Halbtage ist auf Anfrage möglich.

Ab März 2026 zusätzlich zu Langnau am Albis (ZH) auch in Muri bei Bern (BE), an denselben Daten, die Inhalte sind jedoch "verschoben".

• Grundlagen in der Gewaltfreien Kommunikation. Zum Beispiel: Ein Einsteigerformat bei Fokus Empathie (die Wir-Formel, Grundlagen 1, 2) oder Äquivalent.
• Fähigkeit zur Selbstreflexion und zur Prozessarbeit. Uneingeschränkter psychischer Zustand.
• Im Zweifel nimm mit uns Kontakt auf und wir klären ab, ob dieses Format das richtige für dich ist.