Beziehungs-Check

Wenn ich mich über jemanden ärgere, merke ich: Ein Teil davon ist die Geschichte, die ich mir über ihn erzähle – nicht einfach das, was passiert ist.

Mitten in einer hitzigen Diskussion kann ich aufhören, recht haben zu wollen, und wirklich hören, was der andere meint.

Mir ist klar, dass ich mitten in einem Gespräch kurz rausgehen oder eine Pause verlangen darf, statt weiterzumachen, bis es knallt.

Wenn ich merke, dass ich gleich laut werde oder dichtmache, kriege ich mich im Moment selbst wieder runter.

Ich kann ziemlich genau sagen, was mich stört und was ich stattdessen brauche – ohne dem anderen Vorwürfe zu machen.

Wenn jemand wütend oder verletzt ist, ist mir klar: Ich habe es vielleicht ausgelöst, aber ich bin nicht schuld an seinen Gefühlen.

Ich kann Nein sagen oder mich abgrenzen, ohne mich dafür zu rechtfertigen und ohne den Kontakt abzubrechen.

Ich merke, wenn ich beim Zuhören eigentlich schon meine Antwort baue, statt wirklich zuzuhören.

Ich frage im Gespräch nach und gebe wieder, was ich verstanden habe – und liege damit meistens richtig.

Mir fällt auf, dass ich mich bei manchen Menschen kleiner mache – und bei anderen grösser, als ich bin.

Ich rede mit meiner Chefin, mit einem Kind und mit einer fremden Person im selben Ton – nicht unterwürfig, nicht von oben herab.

Auch wenn ich müde bin oder jemand mich provoziert, funktioniert meine Impulskontrolle sofort und ich kann mich beruhigen – ich muss mich nicht daran erinnern.